Как бороться с осенней хандрой и депрессией

29.11.2015 Здоровье

Осенняя хандра - симптомы и как с ней боротьсяЛето прошло и с наступлением осени подкрадываются невеселые мысли. А ведь как мы подумали сегодня, так и будет завтра. Вот и, получается, незаметно приходит осенняя хандра, её симптомы - раздражительность, сонливость и лень. А мы даже не успели погреться на солнышке, так как проводили все деньки на работе.

До следующего отпуска теперь опять далеко. Одевать много одежды, и каждый день смотреть на капризы погоды, то ветер с дождем, то снег. Но есть несколько простых способов, как бороться с осенней хандрой и депрессией, чтобы эта осень стала для вас прекрасным время года.

Первый способ это бег. Для хандрящего даже на работу проблематично проснуться, а тут еще и бежать. Но надо себя заставить. Так как лучше бега, может только бег. Он дает много сил, и устраняет усталость. Любая физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов, за счет этого уменьшается стресс. Главное бегайте по возможности, 20-30 мин. С позитивными мыслями и с любимой музыкой.

Второй способ. Самый вкусный, и с тем же эффективный, который подойдет любому ленивцу. Это продукты, которые содержат естественные антидепрессанты. Каждый день старайтесь употреблять их в пищу, с позитивными мыслями: морковь, киви, груши, бананы, виноград, грецкие орехи, и конечно же любые цитрусовые. Так же на завтрак кушайте овсянку с льняным маслом.

Третий способ. Это цвет терапия. Добавьте красок в свой дом. Конечно, не стоит делать полностью ремонт, а вот приобрести мелкие детали нужно. Например: декоративные подушки, картину, постельное белье, покрывало, шторы и т.д. Самыми действующими цветами будут красный, оранжевый, желтый, голубой. Все эти цвета. Настраивают нас на положительный лад и гонит прочь тоску.

Теперь вы знаете что такое осенняя хандра и как с ней бороться! Попробуйте следовать этим простым советам и плохое настроение к вам не вернется.

Другие статьи рубрики: